问：正念8周课程真的假的
- 答：正念8周课程的真的。
请点击输入图片描述“正念”不等同于你
具体冲盯资料：
1.“正念”不等同于你说的“每天十分钟静坐”，而是有具体方法；
2. “有用”具体是指什么？可能你“感觉上”没有改变，但是可能大脑已经悄然发生了变化，每一次静坐都算数，要有信心哦！如果你觉得“治疗抑郁”才是“有用”，那可以直接下结模判拿论了，正念没办法治疗抑郁症。
反复练习会让你（内心）越来越强大（What you practice es stronger ）！
3. 即便练习了连续二十多天也还是太少，继续加油！要知道，正念的相关课程都是八周哦。
补充资料：
研究发现，针对超过4000名服用不同抗抑郁药的患者，七成的患者需要尝试多达四种不同的药物，才能发现旦搭一种有效的药物；只有三成病人在首次的药物尝试中获益。研究带来的好消息是：药物是有帮助的；如果首次尝试药物治疗失败，抑郁症病人不应该放弃。
可是，无论康复是偶然的还是因为治疗效果，复发的比例都是惊人的。例如，在第一年，50%的患者有复发的风险；如果经历了至少三次以上的复发，在未来的三年内这一比例将增加到70-80%。
所以，实际上抑郁症没办法彻底被治疗好，而需要做的是：防止抑郁复发。
练习正念的目的也是一样：防止抑郁复发。
问：正念练习有什么好处？
- 答：正念练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。
1.正念就是观察事物的本身——念头，情绪，身体感受以及握启周边发生的一切。正念告诉世界是一面反射的镜子：清晰、公正、无分别。修习正念时，羡碧我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。
2.正念是一项ABC技能：A（aware)觉知；B（beingwith)全然接受当下经历的，而不是意气用事；C（choice)更好地选择适应环境的方式。
3.正念意味着全然感受生兄皮举命（即使有时很痛苦），对每一种体验都充满好奇心和勇气。正念也意味着任何时候都要保持淡定，只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辩、和意气用事。
4.正念是有意识的，有活力的，谨慎的，精确的。正念也包括了接纳的，和蔼的，开放的，宽容的。 - 答：练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。
1.正念就是观察事物的本身——念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。正念告诉世界是一面反射的镜子：清晰、公正、无分别。修习正念时，我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。
2.正念是一项ABC技能：A（aware)觉知；B（being with) 全然接受当下经历的，而不是意气用事；C（choice) 更好地选择适应环境的方式。
3.正念意味着全然感受生命（即使有时很痛苦），对每一种体验都充满好奇心和勇气。正念也意味着任何时候都要保持淡定，只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辩、和意气用事。
4.正念是有大宏启意识的，有活力滚如的，谨慎的，精确的。正念也包括了接纳的，和蔼的，开放绝配的，宽容的。 - 答：什么正念？腊凳乱正念的好处粗裂，以及练习正念冥想的方法介轮档绍
- 答：1.正念练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。
2.正念可以有效地缓解个人的焦虑情绪。
3.正念训练也常常被应用在治疗抑郁症和防止抑郁症的袭稿复发上面。
4.正念训练能够提升个人创造力。
5.正念训练可以提升个人专注力。
6.正念训练可以更好地觉知自己的负面情绪、绝望思考，并在觉知自己的想法的同时，渐渐的把注意力转移到当下的状态和环境，拍羡孝转移到呼吸、走路等当下的活动上。从而更好地控制自己的情绪。
7.此外，正念训练还被证实能够帮助患者更多地去和自己对话，更多的唤醒他们对自我的意识、派宴对过去的记忆、对身边的觉察，提升对自我关注。 - 答：正念是一种放松的方式
研芦陵究表明，经过专注自控练习能支持人体额叶结构发展。帮助我们
1. 提高专注能力减少分心情况
2. 培养自律行为
3. 管理消极情绪 从而具备学习效昌哗悔果翻倍、健全身心与人际发展的耐正能力
也可以听一下这个这个正念课程了解更多正念相关的知识
问：正念练习有什么好处
- 答：1.正念练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。
2.正念可以有效地缓解个人的焦虑情绪。
3.正念训练也常常被应用在治疗抑郁症和防止抑郁症的袭稿复发上面。
4.正念训练能够提升个人创造力。
5.正念训练可以提升个人专注力。
6.正念训练可以更好地觉知自己的负面情绪、绝望思考，并在觉知自己的想法的同时，渐渐的把注意力转移到当下的状态和环境，拍羡孝转移到呼吸、走路等当下的活动上。从而更好地控制自己的情绪。
7.此外，正念训练还被证实能够帮助患者更多地去和自己对话，更多的唤醒他们对自我的意识、派宴对过去的记忆、对身边的觉察，提升对自我关注。 - 答：正念练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。
1.正念就是观察事物的本身——念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。正念告诉世察庆界是一面反射的镜子：清晰、公正、无分别。修习正念时，我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。
2.正念是一项ABC技能：A（aware)觉知；B（being with) 全然接受当下经历的，而不是意气用事；C（choice) 更好地选择适应环境的方式。
3.正念意味着全然感受生命（即使有时很痛苦），对每一种体验都充满好奇心和勇气。正念也意味着任何时候都要保持淡定，只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辩、和意气用事羡谨。
4.正念是有意识的，有活力的，谨慎的，精确的败派握。正念也包括了接纳的，和蔼的，开放的，宽容的。 - 答：什么正念？腊凳乱正念的好处粗裂，以及练习正念冥想的方法介轮档绍
- 答：当前，随着社会经济的快速发展，压力成为了大多数都市人的“难题”。
摆在我们面前的压力，就像一堆慢慢堆积变高的积木，我们处理它的方法无非两种：一是解决问题，把压力积木一块一块的拿掉；二则是自我调节，缓解压力带来的负面情绪问题。
那么我们如何做到自我调节，缓解压力呢？
正念训练可以帮助我们达到。
正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。指的是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
苹果IOS系统自带的功能里把“正念训练”列为健康数据之一，和健身记录、营养摄入以及睡眠状况一起并列为健康四大支柱；许多成功的企业家或者名人都有坚持冥想的习惯，例如马云、乔布斯、科比等；硅谷的许多公司都在研究并且在推行冥想练习；国外的一些知名科学家、心理学家都把正念冥想练习当做一种治疗人体心理和生理疾病的有效疗法等...
那么我们应该如何学习专业的正念冥想课程呢？
“正念训练”微信公众号专注于正念冥想的常识与相关系列课程，加入我们，你将学习到专业有效的正念冥想方法，掌握自我调节情绪的技巧，有效缓解生活带来的压力。
“正念训练”公众号开设了晨间冥想、舒眠冥想、午休冥想、缓解焦虑冥想、正念基础练习等等的系列课程，专门针对不同场景下的冥想练习。通过学习这陪燃些冥想课程，将有效提高注意力，快速平复心情，达到缓解压力、放松身心的效果。
我们相信，活在当下，是生活最好的质感。
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